Autocuidado é cuidar de si mesmo! É colocar-se em primeiro lugar e fazer ações direcionadas para o seu próprio bem-estar. Se observarmos bem, o termo é muito amplo e abrange atitudes do dia a dia, na nossa vida social, de estudos, trabalhos… Enfim, são MUITAS as coisas que você pode fazer para cuidar de você.
Eu sei que nem sempre o autocuidado é praticado com frequência — na verdade, é bem ao contrário, normalmente ele acaba sendo deixado de lado. Por esse motivo, amore, preparei algumas dicas que vão te ajudar a colocá-lo em prática durante a sua rotina diária. Vamos começar?
1. Cuide da sua saúde mental
Cuidar da sua saúde mental tem a ver com se afastar de pessoas tóxicas e lugares que não te fazem bem. Isso, claro, além de várias outras práticas que melhorem o seu bem-estar no geral. Manter a mente saudável, especialmente na adolescência, é necessário e reflete muito em sua vida adulta.
Ah, amore, e outra coisa: se você não consegue processar todas as mudanças e sentimentos de maneira interna, busque ajuda psicológica: a terapia pode ser uma grande aliada para manter a sua mente no lugar.😉
2. Faça atividades físicas
Manter o corpo em movimento é uma excelente opção, pois a prática evita o sedentarismo e traz serotonina para o corpo — tudo o que a gente precisa em um dia difícil, não é?
Para isso, aposte em esportes e atividades que te façam sentir bem. Afinal, ao contrário do que muitas pessoas pensam, as atividades físicas não são apenas para manter o corpo em forma, mas, também para trazer movimento à sua vida e prevenir algumas doenças.
Práticas como caminhar, correr, andar de bicicleta e dançar (pode até ser as dançinhas do TikTok), são opções interessantes para manter o seu corpo sempre em movimento.
3. Tenha uma rotina organizada
A sua rotina precisa estar sempre em ordem. Simplesmente, não dá para perder a hora da aula, esquecer de entregar o trabalho de matemática ou deixar de estudar para a prova porque não teve tempo.
Para evitar esse tipo de problema, crie uma rotina de estudos e estabeleça horários para todas as suas atividades. Anote o horário de suas aulas, se fizer algum curso ou atividade fora desse horário, é válido anotar também. Tenha uma grade de horário para aproveitar a sua própria companhia, fazendo algo que goste, seja ouvir música, ler, assistir sua série favorita ou qualquer outra atividade.
Lembre-se de colocar as atividades mais importantes, como aulas, provas e trabalhos, como prioridade. Ah, e anote também as tarefas que surgirem de última hora. Assim, a sua rotina estará completa!
4. Encontre com pessoas queridas
Sabe aquele migs que mora longe e que você não vê há um tempo? Está na hora de deixar o famoso “vamos marcar” de lado e se encontrar de verdade. Isso também pode acontecer com aquele grupo de amigues especial que se mudou do bairro ou, até mesmo, aqueles familiares que você adora.
Estar perto de pessoas que gostamos também é uma forma de autocuidado, bem como faz muito bem para a mente, o coração e o próprio corpo.
Eu sei, a vida está cada vez mais corrida e agitada, as redes sociais e a tecnologia possibilitaram que as relações aconteçam também por uma tela. Porém, nada substitui a sensação de estar na companhia de pessoas que gostamos. Por isso, não deixe de estar ao lado de pessoas especiais, isso também é uma forma de carinho consigo mesmo.
5. Faça seu skincare do dia
O skincare é a rotina de cuidados com a pele que acontece diariamente. Esse momento é conhecido por proporcionar a quem o pratica um momento único de zelo e muito carinho ao cuidar da pele com produtos específicos para o dia ou para a noite.
Por isso, invista nesse momento especial consigo mesmo, cuidando de sua pele e fazendo toda a rotina calmamente. Coloque uma música suave, iluminação mais aconchegante e, se quiser, velas aromáticas para deixar o espaço ainda mais relaxante.
Tenha o hábito de ter esse momento de cuidados com a pele diariamente, dedicando um tempinho somente para você. Além disso, aproveite para se perceber, se olhar no espelho, admirar seu rosto, seu corpo, sua pele… Se dar um abraço, você merece.💖
6. Saia do celular uma hora antes de dormir
O celular é mais do que um aparelho para fazer chamadas e enviar mensagens, ele funciona como um verdadeiro parque de diversões. Afinal, nele você assiste vídeos, ouve música, se informa sobre o mundo, interage com as pessoas, publica sobre sua vida e outras atividades.
Para diminuir um pouco das suas telas, que tal começar a mudar essa rotina e sair do celular uma hora antes de dormir? Caso você não saiba, isso também é uma forma de se cuidar e faz com que você consiga relaxar muito mais. Além de ter uma rotina de sono ainda mais prazerosa.
7. Aprenda a dizer NÃO
É fato: ninguém é obrigado a nada! Isso inclui não fazer coisas que estão fora da sua vontade — principalmente, quando elas são feitas para agradar a alguém. Aprender a dizer não pode ser um tanto quanto difícil, mas é necessário!
Entenda: absolutamente tudo na vida possui limites. Então, estabeleça os seus e não permita que as pessoas se aproveitem de você. Se preserve e diga não sempre que não se sentir à vontade de fazer algo. OK?
Prontinho, meu bem. Com essas dicas, você está pronta para cuidar de si e da sua saúde mental. Agora, para aumentar um pouco da autoestima, que tal conhecer o seu estilo? Conheça os principais aesthetics do momento e descubra qual é o seu!
Até a próxima!
